وزن ایده ال برای شما چه وزنی است؟
Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA 
o شما جز کدام دسته هستید :
• چاق
• متوسط
• لاغر
تعاریف متعددی برای چاقی و افزایش وزن مطرح است ، خیلی از مردم با توجه به سایز بدن خود به نتایجی در باره اضافه وزن لاغری یا چاقی می رسند که ممکن است فاقد وجهه علمی باشدولی تعریفی که در مقیاس جهانی مقبولیت بیشتری یافته است از درجه بندی براساس نسبت قد و وزن بدست آمده است. در این تعریف از شاخصی به نام "شاخص توده بدنی" یا (BMI(Body Mass Index استفاده شده است .
بي ام آي درسال 1800 ميلادي ابداع گرديد
وبهترين و دقيق ترين روش محاسبه تناسب اندام ميباشد.
شاید از نظر شما شخصی لاغر یا چاق به نظر برسد ولی این ممکن است درست نباشد
یک روش سودمند برای تخمین میزان چربی بدن، استفاده از فرمولی است که شاخص توده بدنی (BMI) نامیده می‌شود نسبت وزن به مجذور قد است و شاخصی برای تعیین نسبت چربی در بدن بیشتر افراد می‌باشد. شما می‌توانید BMI را از طریق تقسیم کردن وزن با واحد کیلوگرم بر مجذور قد با واحد مترمربع محاسبه نمایید.
وزن تقسيم بر مجذور قد به متر =BMI
• بطور مثال اگر قد شما 160 سانتي متر و وزنتان 60 کيلوگرم
باشد بي ام آي يا تناسب اندامتان اينگونه محاسبه مي شود.
قد سانتي متر 160
وزن کيلو گرم 60
مجذور قد به متر 2/56= 1/6 ضربدر 1/6
مجذور قديعني قد ضربدر خودش
بي ام آي 23/4= 2/56تقسيم بر 60
اگر فرمول را به خوبی یاد گرفته اید پس حالا بی ام خود را حساب کنید عدد بی ام ای شما کدام یک از اعداد زیر است
جدول بي ام آي يا تناسب اندام
عدد زير 18/5 لاغر
بين 18/5تا 24/9 اندام ايده آل
بين 25 تا 29/9 اضاف وزن
بين 30 تا 35 چاق
35 ببالا خيلي چاق
در صورت داشتن هر یک از موارد فوق به جز قسمت اندام ایده ال چاره اندیشی کنید بهترین راهنما برای شما در این رابطه متخصصان تغذیه می باشند . هیچگاه سر خود به دنبال درمان نباشید.
خطرات بهداشت و سلامت در ارتباط با نمودار شاخص توده بدن BMI
برخلاف تصور عموم جوانان امروزی در خصوص لاغری و بر خلاف انچه که پدران و مادران ما در خصوص چاقی می اندیشیدند واقعیت این است که هم کمبود وزن و هم اضافه وزن صدمات جبران ناپذیری بر بدن علی الخصوص قلب وارد می کند که این صدمات جبران ناپذیر بوده و حتی ممکن است منجر به مرگ شود
از همین حالا با یک متخصص تغذیه تماس بگیرید.
گرد اورنده : موسوی پرستار مرکز بهداشت ودرمان